5 Tips Sarapan Cepat dan Sehat
Sarapan, adalah hal yang penting sebelum kita beraktifitas. Karena dengan sarapan, energi akan terkumpul dari makanan yang kamu santap di pagi hari. Tapi kebiasaan orang Indonesia adalah melewatkan sarapan pagi yang sangat berguna tersebut. Banyak yang menganggap sarapan terlalu menyita waktu, padahal manfaat yang didapat ketika sarapan sangat banyak daripada membiarkan perut kosong ketika pagi.
Dan ada beberapa hal yang dipersepsikan salah tentang sarapan ini. Yaitu sarapan harus memakan makanan berat seperti nasi dan lauk pauk yang mencukupi 4 sehat lima sempurna. Padahal mengkonsumsi makanan berat ketika sarapan tidak dapat membantu banyak dalam aktifitas harianmu.
Nah, dibawah ini adalah tips mengenai cara memaksimalkan waktu pagimu sehingga kamu tidak akan meninggalkan sarapan.
1. Hindari makan nasi
 |
| Jangan terlalu banyak makan nasi saat sarapan, image via http://medicsindex.ning.com/ |
Ya, hindari makan nasi ketika sarapan. Kebiasaan kita sarapan adalah memakan nasi, kalau tidak makan nasi dianggap sarapan kita kurang. Padahal tanpa memakan nasi, kebutuhan energi pagi hari kita sudah tercukupi. Nasi mengandung karbohidrat yang dapat membuat kantuk ketika harus berkonsentrasi dipagi hari. Hal ini yang juga membuat anak-anak muda masih merasa mengantuk ketika mengikuti kuliah padahal tidur cukup dan sudah sarapan.
2. Makanlah roti
 |
| Makan roti sebagai pengganti makan nasi, image via http://medicsindex.ning.com/ |
Tidak salah jika kita sarapan dengan memakan roti. Roti mengandung protein yang sangat berguna bagi tubuh ketika pagi hari. Berbeda dengan karbohidrat yang membuat kantuk, protein lebih dapat membantu aktifitas kita di pagi hari.
3. Susu
 |
| Susu dapat meningkatkan moodmu, image via http://www.thehealthyhomeeconomist.com/ |
Susu juga bagian dari sarapan penting di pagi hari. Susu yang mengandung kalsium dapat memperkuat tulang ketika kamu dihadapkan dnegan aktifitas penuh sepanjang hari. Susu juga mengandung energi yang dapat membantu meningkatkan mood pagimu. Dan akan lebih baik lagi susu yang tidak mengandung gula tambahan. Cukup susu dengan rasa plain sudah dapat mencukupi energi pagi hari.
4. Buah buahan
 |
| Buah sebagai alternatif sarapanmu, image via http://thescienceofeating.com/ |
Buah buahan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan pagi hari. Dengan memakan buah, dapat mempermudah waktu sarapanmu. Pilihlah buah yang dapat membuat moodmu naik ketika pagi. Selain memiliki banyak vitamin, buah juga memiliki kandungan serat yang tinggi.
5. Telur
 |
| Telur sebagai asupan energi untuk beraktifitas, image via http://www.mirror.co.uk/ |
Telur adalah makanan yang sering terlupa ketika sarapan. Padahal telur sangat bermanfaat untuk tubuh. Protein dalam telur dapat menambah nutrisi untuk aktifitasmu. Dan lebih enak lagi bila telur ini disajikan bersama roti (sandwich).
Oke sekian tips sarapan cepat sehat, semoga bermanfaat...
image source
